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¿CUÁL ES LA MEJOR FORMA DE APROBAR LAS PRUEBAS FÍSICAS EN OPOSICIONES?

CÓMO DEBES PREPARAR LAS PRUEBAS FÍSICAS ¿POR QUÉ LLAMAR A UN PROFESIONAL? Supongamos que somos una persona con una condición física mediocre y queremos preparar unas pruebas físicas para una oposición de policía nacional. Lo primero que vamos a hacer es buscar un entrenador y comparar precios. Optamos por un entrenador que además de ser económico, es policía, dos puntos a su favor. Su método de entrenamiento es salir a …Read More

EL MEJOR EJERCICIO PARA PERDER GRASA SIN PERDER MUSCULO

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PERDER GRASA SIN PERDER MUSCULO ENTRENAMIENTO HIIT Cada vez más estudios demuestran los grandes beneficios de entrenamiento HIIT (High intensity Interval training) o entrenamiento por intervalos de alta intensidad. En varios de ellos se pueden ver resultados similares en cuando a perdida de grasa, comparando tres entrenamientos semanales de una hora de ejercicio aeróbico a media-baja intensidad con tres entrenamientos HIIT semanales de tan solo 10 …Read More

DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR

DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR Esta es la dieta en relación con este otro post. Aunque las necesidades fisiológicas de cada persona, para ganar masa muscular, pueden variar, esta es una dieta de una 3000kcal diarias que te irá bastante bien. Podrás observar que la dieta está basada en comida “real” y saludable. Esto minimizará las ganancias de grasa.

¿POR QUÉ HAGO PESAS Y NO GANO VOLUMEN?

¿POR QUÉ HAGO PESAS Y NO GANO VOLUMEN? LA CLAVE PARA GANAR MASA MUSCULAR Cuando empezamos un entrenamiento de fuerza por primera vez, los primeros meses es fácil ver los resultados si estamos haciendo las cosas medio bien. Pero en muchos casos, después de esos meses, se hace muy difícil seguir mejorando, especialmente cuando se tratar de ganar masa muscular. Esto puede ser debido a dos cosas, o falla la …Read More

HACER EJERCICIO EN EL EMBARAZO FORTALECE EL CORAZÓN DEL BEBE

¿POR QUÉ UNA MUJER EMBARAZADA DEBE REALIZAR EJERCICIO FÍSICO? Aunque en los últimos años se ha hablado cada vez más de los beneficios que aporta el ejercicio físico a una mujer embarazada, parece que la sociedad no consigue liberarse del miedo a los posibles riesgos que entraña. Vamos a intentar perder esos miedos y explicar los grandes beneficios y los pequeños riesgos que puedan existir.

LOS ALIMENTOS LIGHT NO ADELGAZAN

En principio todos tenemos claro que para perder peso debemos comer menos energía de la que gastamos (aunque, como veremos, importa más la calidad que la cantidad). En base a esto, la industria ha llevado a cabo las medidas pertinentes para hacernos consumir productos llamados “light”, que en principio nos ayudan a adelgazar pero que muchas veces consiguen todo lo contrario. La prueba de ello es la cantidad de gente …Read More

POR QUÉ HAGO DIETA Y NO ADELGAZO

En mis años de experiencia como entrenador personal, me he cruzado con diferentes casos de personas que, a pesar de estar haciendo una dieta, no conseguían bajar de peso. Por mi experiencia, estos son los motivos por los que puede ocurrir esto. 1. Estás comiendo más de lo que crees. Son muchos los casos de personas que creen estar comiendo poco, pero no pierden peso. El problema es que, al …Read More